🍃 SUPLEMENTACIÓN Y USOS
Gotu kola (Centella asiática): para qué sirve y cómo elegir
Beneficios reales, evidencia científica, seguridad y productos recomendados.
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💚 Lo esencial
Los beneficios de Gotu kola (Centella asiática) no están garantizados. Consulta las precauciones antes de utilizar un suplemento.
Qué es
Centella asiatica es una planta de uso tradicional. No es la nuez de cola ni una fuente habitual de cafeína.
Circulación
Algunos ensayos pequeños sugieren efectos en síntomas de insuficiencia venosa, pero no sustituyen el tratamiento de varices o edemas.
Piel
Existen formulaciones tópicas con compuestos de centella. Sus resultados no deben extrapolarse a suplementos orales.
Memoria y estrés
La evidencia clínica es insuficiente para recomendarla para mejorar la memoria o reducir la ansiedad.
Cómo elegirla
Comprueba la especie Centella asiatica, la parte vegetal, la cantidad y la estandarización en triterpenos o asiaticósidos si se declara.
Cómo tomarla
No hay una pauta universal demostrada; las fórmulas orales y tópicas no son equivalentes.
Precauciones
Se han comunicado casos de lesión hepática asociados a preparados orales. Consulta si tienes enfermedad hepática o tomas medicación. Evita en embarazo y lactancia.
📚 Fuentes
Para contrastar la información: NIH NCCIH y PubMed. Revisión editorial: octubre de 2026.