DYNORAFIT / RECETAS DINO RAPID
🥪 Croque monsieur fit abierto
💚 Una idea sencilla, con ingredientes cotidianos y opciones para adaptarla a tu gusto.
✨ 1 raciones · valores orientativos
🛒 Ingredientes
Cantidades de referencia para 1 ración.
- 1 rebanada grande de pan integral de centeno (55 g)
- 50 g de jamón cocido
- 35 g de queso ligero
- 10 g de queso fresco batido o yogur natural
- Mostaza suave y pimienta al gusto
👩🍳 Paso a paso
- Prepara
Tuesta ligeramente la rebanada de pan.
- Mezcla
Unta una capa fina de yogur mezclado con mostaza.
- Cocina
Coloca el jamón y el queso encima.
- Termina
Gratina en horno a 200 °C durante 5–7 minutos, o usa sartén con tapa a fuego suave hasta fundir el queso.
🔥 Calorías y nutrición
≈ 280 kcal por ración, calculadas con las cantidades de referencia indicadas y valores medios de composición. No incluye extras opcionales ni acompañamientos.
Las calorías pueden variar por marca, tamaño de los ingredientes y aceite realmente utilizado. Para calcular tu versión exacta, utiliza la calculadora de recetas DynoraFit.
💡 Extra: 💪 Añadir 50 g de jamón cocido aporta unas 50 kcal y alrededor de 9 g de proteína, según la marca.
Receta orientativa: revisa los alérgenos y las etiquetas de tus ingredientes. Las fotos pueden ser ilustrativas y no representan necesariamente las cantidades exactas.