🛒 Ingredientes
- 40 g de copos de avena
- 125 g de yogur natural
- 80 g de frutos rojos
- 10 g de semillas (chía, lino o mezcla)
- Un chorrito de agua o leche, opcional
- Extra proteico opcional: 15–25 g de proteína en polvo de vainilla o natural, o yogur alto en proteína en lugar del natural.
👩🍳 Preparación
- Mezcla la avena con el yogur en un bol. Para aumentar la proteína, mezcla primero la proteína en polvo con el yogur (o utiliza yogur alto en proteína). Si queda demasiado espeso, añade un chorrito de agua o leche.
- Deja reposar unos 5 minutos para que la avena se hidrate.
- Lava los frutos rojos y colócalos sobre la mezcla.
- Termina con las semillas y sirve. Puedes prepararlo con antelación y refrigerarlo.